Overnight Oats Nasıl Yapılır?

Overnight Oats, sağlıklı ve pratik bir kahvaltı seçeneğidir. Gece boyunca yulaf ezmesi süt veya yoğurtla bekletilir, sabah ise üzerine taze meyveler, kuruyemişler veya bal eklenerek lezzetli bir şekilde servis edilir.
Overnight Oats Yemeği Gerekli Malzemeler
- 1 su bardağı yulaf Ezmesi
- 1 su bardağı süt (veya Yoğurt)
- 2 yemek kaşığı bal
- 1 su bardağı (sahip olduğunuz mevsim meyveleri) taze Meyveler
- 2 yemek kaşığı ceviz (isteğe bağlı)

Overnight Oats Yemeği Nasıl Yapılır?
- Bir kaba yulaf ezmesini ve sütü (veya yoğurdu) ekleyin.
- Balı ekleyerek karıştırın.
- Taze meyveleri ve cevizi (isteğe bağlı) ekleyin.
- Karışımı iyice karıştırın ve üzerini kapatın.
- Buzdolabında gece boyunca (en az 4 saat) bekletin.
- Sabah istediğiniz şekilde süsleyerek servis edin.
Tarif Süresi
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişirme Süresi: Pişirme yok
- Toplam Süre: 8 saat 10 dakika
Kaç Kişilik
Bu tarif, 2 kişilik sağlıklı bir kahvaltı hazırlamanıza yardımcı olur.

Porsiyon Başına Besin Değerleri
Besin Değerleri | Miktar |
---|---|
Kalori | 250 kcal |
Yağ | 8 g |
Karbonhidrat | 40 g |
Protein | 10 g |
Lif | 5 g |
Sodyum | 150 mg |
Gerekli Araç ve Gereçler
Büyük bir kap, karıştırma kaşığı, ölçü kapları, buzdolabı, küçük kaplar veya kavanozlar.
Veganlar İçin Öneriler
Vegan alternatif sütler (badem sütü, soya sütü, hindistan cevizi sütü) kullanabilir, bal yerine akçaağaç şurubu ekleyebilirsiniz.