Yemek Tarifleri

Overnight Oats Nasıl Yapılır?

  • Ocak 14, 2025
  • 28 Okunma
Overnight Oats Nasıl Yapılır?

Overnight Oats, sağlıklı ve pratik bir kahvaltı seçeneğidir. Gece boyunca yulaf ezmesi süt veya yoğurtla bekletilir, sabah ise üzerine taze meyveler, kuruyemişler veya bal eklenerek lezzetli bir şekilde servis edilir.

Overnight Oats Yemeği Gerekli Malzemeler

  • 1 su bardağı yulaf Ezmesi
  • 1 su bardağı süt (veya Yoğurt)
  • 2 yemek kaşığı bal
  • 1 su bardağı (sahip olduğunuz mevsim meyveleri) taze Meyveler
  • 2 yemek kaşığı ceviz (isteğe bağlı)
Overnight Oats

Overnight Oats Yemeği Nasıl Yapılır?

  1. Bir kaba yulaf ezmesini ve sütü (veya yoğurdu) ekleyin.
  2. Balı ekleyerek karıştırın.
  3. Taze meyveleri ve cevizi (isteğe bağlı) ekleyin.
  4. Karışımı iyice karıştırın ve üzerini kapatın.
  5. Buzdolabında gece boyunca (en az 4 saat) bekletin.
  6. Sabah istediğiniz şekilde süsleyerek servis edin.

Tarif Süresi

  • Hazırlama Süresi: 10 dakika
  • Pişirme Süresi: Pişirme yok
  • Toplam Süre: 8 saat 10 dakika

Kaç Kişilik

Bu tarif, 2 kişilik sağlıklı bir kahvaltı hazırlamanıza yardımcı olur.

Overnight Oats

Porsiyon Başına Besin Değerleri

Besin DeğerleriMiktar
Kalori250 kcal
Yağ8 g
Karbonhidrat40 g
Protein10 g
Lif5 g
Sodyum150 mg

Gerekli Araç ve Gereçler

Büyük bir kap, karıştırma kaşığı, ölçü kapları, buzdolabı, küçük kaplar veya kavanozlar.

Veganlar İçin Öneriler

Vegan alternatif sütler (badem sütü, soya sütü, hindistan cevizi sütü) kullanabilir, bal yerine akçaağaç şurubu ekleyebilirsiniz.

Yorum Yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir